Blog

0-5526-7000-2 saraban@psru.ac.th 156 หมู่ 5 ตำบลพลายชุมพล อำเภอเมือง จังหวัดพิษณุโลก 65000 หน้าหลัก เกี่ยวกับเรา ผู้บริหาร หน่วยงาน วารสารวิชาการ ติดต่อสอบถาม เว็บไซต์เดิม ถามตอบ X การเลือกประธานและกรรมการสภาคณาจารย์และข้าราชการ มหาวิทยาลัยราชภัฏพิบูลสงคราม โดยกรรมการสรรหาฯ ดำเนินการให้บุคลากรที่มีสิทธิ์เลือกทำการลงคะแนนเสียง รวมทั้งนับคะแนนการเลือก ในวันที่ 23 สิงหาคม 2567 ณ โถงชั้น 1 อาคารทีปวิชญ์ มรพส. ประกาศผลผู้ได้รับการลงคะแนนเสียง : ประธานสภาคณาจารย์และข้าราชการ ได้แก่ อาจารย์กมลทิพย์ เดชะปรากรม รายชื่อผู้ได้รับเลือกเป็นกรรมการสภาคณาจารย์และข้าราชการ ได้แก่ ผศ.นันท์นภัส เกียรติเศวตฉัตร ดร.พนัส มัตยะสุวรรณ ผศ.ดร.ธนพร บัวรอด ผศ.ดร.กฤษ สุจริตตั้งธรรม ผศ. น.สพ.ปรีชา มูลสาร ผศ.ดลยฤทธิ์ เสฏฐสุวจะ ผศ.นฤมล พุ่มเมือง …

0-5526-7000-2 saraban@psru.ac.th 156 หมู่ 5 ตำบลพลายชุมพล อำเภอเมือง จังหวัดพิษณุโลก 65000 หน้าหลัก เกี่ยวกับเรา ผู้บริหาร หน่วยงาน วารสารวิชาการ ติดต่อสอบถาม เว็บไซต์เดิม ถามตอบ X มาทำงานก็ผอมได้ “สาวออฟฟิศ” เดินขึ้นบันไดจะทำให้ผอมเร็ว? หากคุณเป็นบุคคลหนึ่งที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย เนื่องจากต้องใช้เวลาเกือบทั้งวันไปกับการทำงาน ต่อไปนี้เวลาจะไม่เป็นอุปสรรคต่อการที่คุณจะลุกขึ้นมาออกกำลังกายอีกต่อไป เพราะการออกกำลังกายที่จะพูดถึงคือการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ทุกสถานที่ที่มีบันได การออกกำลังกายที่ว่านั้นก็คือ การเดินขึ้น-ลง บันได มีผลการวิจัยว่าการเดินขึ้นบันไดวันละ 15 นาที สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 8-11 กิโลแคลอรีต่อนาที ซึ่งนับว่าเป็นการเผาผลาญที่ค่อนข้างสูงเมื่อเปรียบเทียบกับการออกกำลังกายโดยทั่วไป ขณะที่การเดินลงบันไดจะช่วยเผาผลาญแคลอรีแค่เพียง 1 ใน 3 ของการขึ้นบันไดเท่านั้นนอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในส่วนของกล้ามเนื้อต้นขาและหน้าท้อง ช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดี และช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง การเดินขึ้นลงบันไดควรเริ่มจากการเดินในแนวราบก่อนสักพักหนึ่งเพื่อเป็นการวอร์มหรืออบอุ่นร่างกาย และเริ่มเดินขึ้นโดยเริ่มจากจำนวนชั้นน้อย ๆ ก่อนแล้วค่อยขยับเพิ่มขึ้นไปทีละชั้น ซึ่งสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันโดยไม่ต้องลงทุนใด ๆ เลยนะคะ นอกจากลงแรงแต่กลับได้มาซึ่งสุขภาพที่ดีจริง ๆ เพียงเท่านี้ก็ถือว่าคุ้มแล้วกับการที่คุณจะยอมเหนื่อยกายเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงค่ะ ติดต่อเรา มหาวิทยาลัยราชภัฏพิบูลสงคราม ส่วนวังจันทน์ …